内側から綺麗に♪ビタミンCたっぷり野菜料理レシピ♪
繰り返したくないニキビ!!!
スキンケアも勿論大切ですが、内側から綺麗にすることもとっても大切ですよね!
食事を見直すのも大事だと思います♪
美肌にかかせないのは、ビタミンC!!
ビタミンCはダイエット(糖質や脂質の代謝が悪くなるのを抑えてくれる)にも効果的なんですよ♪
他にも風邪予防や、ストレス暖和にもなります。
〜ビタミンCが沢山入っている野菜〜
ピーマン(赤、黄、緑)
パセリ
にがうり
ブロッコリー
カリフラワー
さやえんどう
キャベツ
ミニトマト
かぼちゃetc...
今回はわたしがよく作るビタミンCたっぷり野菜料理レシピのご紹介♪
油を使わないのでヘルシーです♪
〜材料〜
・ピーマン(赤、黄、緑)
・ブロッコリー
・キャベツ
・ミニトマト
・ぶなしめじ
・鶏肉
●酒
●塩
●あらびき胡椒
↑量はお好みで♡
ちなみに、ぶなしめじもビタミンCが多く含まれています♪
〜作り方〜
1.ブロッコリーを茹でておく。
2.ピーマン、キャベツを乱切りし、鶏肉は一口サイズに切る。
3.茹でたブロッコリーを一口サイズに切る。
4.鶏肉を両面焼く。
5.先にピーマン、キャベツ、鶏肉を炒める。
6.次にぶなしめじ、ブロッコリー、ミニトマトも入れて、酒をさら〜と入れ、少し野菜がくたってするのを待つ。
7.塩、あらびき胡椒で味付けをしながら炒めて、できあがり♪
味付けもこれだけなのにめちゃくちゃ美味しいですよ♪
お野菜の甘みのおかげでしっかり味もついています♪
美肌にはやっぱりビタミンCですよね!
ビタミンCたっぷりお野菜料理、皆さんもぜひ試してみてください♪
内側からも綺麗に♡