内側から綺麗に♪ビタミンCたっぷり野菜料理レシピ♪
繰り返したくないニキビ！！！
スキンケアも勿論大切ですが、内側から綺麗にすることもとっても大切ですよね！
食事を見直すのも大事だと思います♪
美肌にかかせないのは、ビタミンC！！
ビタミンCはダイエット(糖質や脂質の代謝が悪くなるのを抑えてくれる)にも効果的なんですよ♪
他にも風邪予防や、ストレス暖和にもなります。
〜ビタミンCが沢山入っている野菜〜
ピーマン(赤、黄、緑)
パセリ
にがうり
ブロッコリー
カリフラワー
さやえんどう
キャベツ
ミニトマト
かぼちゃetc...
今回はわたしがよく作るビタミンCたっぷり野菜料理レシピのご紹介♪
油を使わないのでヘルシーです♪
〜材料〜
・ピーマン(赤、黄、緑)
・ブロッコリー
・キャベツ
・ミニトマト
・ぶなしめじ
・鶏肉
●酒
●塩
●あらびき胡椒
↑量はお好みで♡
ちなみに、ぶなしめじもビタミンCが多く含まれています♪
〜作り方〜
1.ブロッコリーを茹でておく。
2.ピーマン、キャベツを乱切りし、鶏肉は一口サイズに切る。
3.茹でたブロッコリーを一口サイズに切る。
4.鶏肉を両面焼く。
5.先にピーマン、キャベツ、鶏肉を炒める。
6.次にぶなしめじ、ブロッコリー、ミニトマトも入れて、酒をさら〜と入れ、少し野菜がくたってするのを待つ。
7.塩、あらびき胡椒で味付けをしながら炒めて、できあがり♪
味付けもこれだけなのにめちゃくちゃ美味しいですよ♪
お野菜の甘みのおかげでしっかり味もついています♪
美肌にはやっぱりビタミンCですよね！
ビタミンCたっぷりお野菜料理、皆さんもぜひ試してみてください♪
内側からも綺麗に♡
大人かわいい♡GUコーデ♡
最近私がGUで購入したものをご紹介♡
GUは安くて可愛いから大好きです♡
完全なGUコーデ！☆
ラメバフスリーブセーター ¥1.490
やっすい！笑
ラメの感じが強くもなく弱くもなくめっちゃいい感じです♡
袖の部分が広がってるところも可愛い♡
ウエストがしまっているのでパンツに合わせてもスタイル良く着れそうです♡
チェックナローミディスカー ¥1.990
私、身長164センチですが、膝下丈でちょうど良い長さです♡
20センチくらいのスリットが後ろにあります♡
歩きやすいし後ろのスリットがまた可愛いです♡
くどくないシンプルなチェックが良い♡
色違いもありましたよ！
ボアブルゾンCL ¥3.490
あったかそう〜と思って購入しました笑
丈は短めでスカートにもパンツにも会うアウターだと思います♡
下に着る服によって、可愛くもカッコよくも着こなせそう♡
ウールカンカンハット ¥390
このハットは可愛い！！と思って手に取ったら、かなり安くなっていて迷わず購入！笑
元の値段がしっかり覚えていないのですが、かなり安くなっていました！
ハットひとつあるだけでかなりオシャレさんになりますよね♡
これだけ買って消費税込みの、7945円！安い〜笑
子供服も安くて可愛いの多くて、GUは主婦にとってありがたいお店ですね笑
また近々寄ってみたいと思います〜♪
自分できる膝下リンパマッサージのやり方♪
こんにちは(^-^)
今回は、リンパマッサージについて♪
リンパマッサージとは？？
溜まった老廃物や不要な水分を流して
身体のリンパの流れを改善するマッサージのことです！
リンパ管に流れるリンパ液にはウイルスや細菌が含まれているんです。
リンパマッサージをしてそれらを排出しましょう。
リンパが詰まった状態だと...
血液の流れが悪くなる。
筋肉が凝る。むくむ。
冷え性になったり、お肌にも良くありません。
不眠症や便秘にもなったりします。
今回は自分でできる膝下リンパマッサージの簡単なやり方をお教えします♪
オイルを使うと滑りやすくやりやすいです♪
1. 足裏を押してあげます。
親指を使って全体的に。
2. 足の甲を流します。
指と指の間のくぼみを矢印の方向に。
3. 足の指をほぐします。
一本一本、指の腹で丁寧に。
4. 足首を後ろからつかむようにして、膝の裏に向かって流していきます。
左右の手を交互にさすりあげましょう。
5. 膝裏を指で揉んでください。
こんな感じです♪
とても簡単！！
お風呂上がりは身体が温まっているので、リンパが流れやすくなっている状態なので、効果は高まります☆
毎日の生活にリンパマッサージをとりいれることで、身体がだいぶ違ってくると思います♪
健康体を目指しましょう♪
以前紹介した足裏マッサージもぜひ試してみてください(^^)
お手入れしてないメイク用スポンジは雑菌だらけ！！
皆さん、メイク用スポンジはきちんと洗浄していますか？？
使用したメイク用スポンジはトイレより汚い！！ って知ってました！？
汚れたメイク用スポンジには、ものすごい数の菌がついています。
それを毎日お肌に触れさせることで、肌荒れやニキビの原因になります。
特にニキビのあるお肌に使用しているスポンジですと、アクネ菌がついてしまいます。そしてそのスポンジをまた使用すると、アクネ菌は消えずに悪循環になってしまうのです。
しかもムラづきしてしまいます。綺麗に仕上がりません。
洗浄は最低でも2〜3日に一回するのが◎。専用クリーナーや石鹸をつけてぬるま湯で優しく揉み洗いしてください♪
洗浄した後は、しっかり陰干しをしましょう♪
洗浄するのがめんどくさい方は、使い捨てメイク用スポンジに切り替えるのが良いと思います♪
わたしは究極のめんどくさがりなので笑 ドラックストアに売っている使い捨てメイク用スポンジを使っています♡
これだけ入って500円くらいで買えます！安い♡
角があるタイプのものは、細かいところまで綺麗にファンデーションが塗れます♪
百均にも売っています♡
100円の割に化粧ノリなかなかよかったです♪
いくらスキンケアを頑張っていても、メイクスポンジが汚いと意味がないのです(＞＜)
化粧ノリもだいぶ違うはずです♪
しっかりお手入れしてあげましょう♪
洗顔後、化粧水の前に精製水をプラスするだけで、美容効果抜群！！！
こんにちは♪
みなさんお顔を洗うとき、水道のお水で洗いますよね。私ももちろん水道水で洗顔をします。
私は洗顔後、化粧水をぬる前にあることをひとつプラスしています♪
それは、
精製水をお肌にかけてあげることです！！
知ってる方も沢山いるとは思いますが笑
水道水を使うのが危険なわけではありませんが、しかしお肌には良くありません。
水道水には、カルキなどのお肌に悪い成分も含まれています。
水道水でお肌を洗い流すと、塩素が残ってしまいます。
塩素は、カルキなどとも呼ばれており、塩素系消毒剤のことです。
そんな、消毒剤！？がお顔に残っているままなんて嫌ですよね！！
洗顔後、お肌がつっぱることありませんか？水道水に含まれる塩素が原因なのです。
お肌の乾燥は水道水に含まれる塩素の影響が考えられます。
しかし精製水を付けることで、お肌に残っている塩素を洗い流すことができます！
そもそも精製水とは何か？
人工技術を用いて作ってあり、塩素やミネラルといった不純物が取り除かれているお水です。
そして、体内の吸収率 、浸透率が高く、美容にはもっとも適したお水なのです♪
方法としては洗顔後、
・精製水を含ませたコットンでパッティングする
・スプレーボトルなどに精製水を移して、お顔に吹きかける
・精製水をそのままお顔全体にかけるでもいいと思います
↑の後に、化粧水や乳液をなじませてください。(＊精製水は保湿成分がある訳ではないので、必ず化粧水や乳液でお肌を保湿させてあげてください)
水道水はお肌だけでなく、髪にも影響を与えてしまいます。
しかしなんと精製水は、傷んだ髪のケアにも良いんです！
シャンプー後、スプレーボトルに移し替えたもので、髪に吹きかけてあげてから髪を乾かすとサラサラになりますよ♪
精製水はドラッグストアで500mlで100円前後で売っています！安い♡
夏場などは冷蔵庫へ保管するのがいいかと思います♪
2週間以内には使い切りましょう♪
毎日のスキンケアに精製水をプラスすることでお肌がよみがえりますので、ぜひ皆さんも試してみてください♪
ニキビやシミにはビタミンC誘導体！！
こんにちは♪
カバー力抜群のファンデーションをご紹介した時に少しお話ししたのですが、私、本当に肌荒れに悩んだ時期がありました。
ニキビの洗顔フォームや、ニキビ用の化粧水等を色々試して使ったりしました！
でもなかなか治らず...
そんな時にこの化粧水と出逢いました。
Cーマックスローションです！！
ニキビやニキビ跡に1番効果的なのは、ビタミンC誘導体！！
ビタミンC誘導体の効果
* お肌の老化を防ぐ
* 美白効果
* ターンオーバーの促進
* ニキビの改善、予防
ニキビ跡の凸凹
* シワやたるみを防ぐ
ビタミンCは、そのままの形でお肌に塗布しても、すぐに酸化して壊れます。
それに比べてビタミンC誘導体は、壊れやすいビタミンCのチカラを損なわないよう人工的に改良し、安定させながら、肌に浸透させるような工夫がされています。
こちらの化粧水は、リン酸アスコルビルMgが配合されています！
しかも高濃度6%配合！！！！
リン酸アスコルビルMgとは...
水溶性のビタミンC誘導体に分類されます。
・浸透性に優れている
・即効性がある
・肌にほとんど刺激がない(敏感肌でも◎)
いいことだらけ！
そして！！
こちらのCーマックスローションを注文して、4回目に、イオン導入器がプレゼントされます！
自宅でイオン導入ができるっていいですよね♪
週に2回くらいのペースがいいみたいですよ♪
やりすぎもあまりよくないみたい！
私もそれくらいのペースでやっています♪
私はCーマックスローションを使ってみて、たしかに大きいニキビはできにくくなりました！
個人差はあると思いまずが、試してみる価値はあると思います♪
ご購入はこちらから♡↓
綺麗なお肌になる為に日々研究です！！
知らないと損！！基礎化粧品の選び方♪
以前の記事で肌荒れに悩んだ時期があったと書きましたが、その時にお肌について色々と勉強して、ノートに大切なことを軽くまとめていたものがありましたので、こちらに書きたいと思います♪
★クレンジング料★
・肌への刺激がもっとも少ないクリームタイプを選ぶのが◎(油分を多く含むオイルタイプは肌への刺激が強い)
ぬるま湯を使って手早く洗い流してください。
こちらは私がずっと使っているクリームタイプの敏感肌用メイク落としです♪
「マイルドクリームクレンザーa」 です(^^)
★洗顔料★
・洗った後の肌がさっぱりとする固形タイプを選ぶのが◎(クリームや液状タイプの洗顔料は洗浄力が弱い.油分を含むものが多い)
泡立て用ネットなどでしっかり泡立てて、優しく洗ってください。泡で洗う感じで♡
牛乳石鹸はお肌に優しいし、安いしいいですね♪
牛乳石鹸の効果についてはこちらで解説しています。
さらに洗顔後の化粧水の前にこれをやるとさらに効果抜群です。
★化粧水★
・ビタミンC誘導体が配合されたものを選ぶのが◎(アプレシエ(APPS)が配合されているものが良い◎)←アプレシエはビタミンC誘導体と比べ約100倍浸透すると言われています。
・さらに、ビタミンE誘導体も配合されているとより効果的！
↑シミ、ニキビ、シワ、美白効果♪
☆スキンケアは手でおこなうが1番！
私が使っているビタミンC誘導体化粧水です♪
また次回記事で詳しく書きます♪
★美容液★
・目的に合わせて配合されている成分を選ぶのが◎
☆サラッとしたジェルタイプがお肌に優しいです。
☆化粧水を塗るときみたいに顔全体にたっぷり塗ると良いです。
★乳液★
・セラミドなどの保湿成分を含む美容液に近いものを選ぶのが◎
セラミドは保湿力が高いんです♪
(30代までは、油分が少なめのタイプが良い)
人型セラミドは、保湿力や浸透力に優れていて、刺激が少ないです♪
基本的なことなんですが、基本がとても大切だと思うので、少しでも参考にしてもらえたらいいです♪
